JE SLAAPT BETER
Zoals ik al in voordeel 1 (zie blog hier) schreef, is stress nefast voor je slaapcomfort.
Als jij sporadisch eens een slechte nacht hebt gehad, is dit niet dramatisch. De volgende nacht haal je die rust wel in.
Het wordt wél een probleem als dit vaak gebeurt. Je lichaam kan zichzelf niet voldoende herstellen wat op termijn voor gezondheidsklachten kan zorgen.
Waarom slaap je slecht?
Slecht slapen kan verschillende oorzaken hebben.
Je piekert overdag teveel, je bent angstig, je hebt geen controle over een situatie, je hebt teveel gegeten, een partner die snurkt…
Dit zorgt ervoor dat je slecht of te weinig slaapt.
Wat doet langdurig slaaptekort met je lichaam?
In een normaal waak-slaapritme maakt je lichaam zodra het donker wordt het slaaphormoon melatonine aan. Om dat te kunnen aanmaken heb je het gelukshormoon serotonine (zie ook blog voordeel 1) nodig.
Bij slapeloosheid wordt de aanmaak van het stresshormoon cortisol gestimuleerd ten nadele van serotonine en dus bij gevolg ook van melatonine.
Bij een chronisch slaaptekort heb je een verhoogd risico op onder andere:
o
Overgewicht
o
Diabetes
o
Hart- en vaatziekte
o
Beroerte
o
Depressie
o
Dementie
Wat als slaaptekort chronisch wordt?
Als jij regelmatig moeilijk in slaap kan geraken, ’s nachts vaak lang wakker ligt of veel te vroeg wakker bent, heeft dit verschillende gevolgen, waaronder:
o
Je bent overdag moe en futloos
o
Je bent prikkelbaar
o
Je kan je niet goed concentreren
o
Je krijgt hoofdpijn
o
Je eet ongezond
o
Je bent vergeetachtig
o
Je bent gespannen
Kan jij 1 of meerdere van deze gevolgen aanvinken?
Je lichaam heeft dringend nood aan herstel en daar kan ik jou bij helpen met voetreflexologie.
Door de diepe ontspanning tijdens een sessie en het gericht bewerken van het hormonaal stelsel en de slaapgerelateerde zones gaat je lichaam zichzelf terug herstellen.
Na een voetreflexmassage:
o
ben je heerlijk ontspannen
o
heb je weer volop energie
o
ben je minder vatbaar voor ziekten en kwalen
o
heb je een betere nachtrust
o
sta je weer sterker in je kracht
Wist je trouwens dat chronisch slaaptekort ook heel veel invloed heeft op je gewicht en voedingspatroon? Meer daarover in een latere blog.
Volg mijn voedingstraject en slaap terug als een roosje (of een marmot, jij mag kiezen).
Like mijn Facebookpagina en je bent steeds op de hoogte van de laatste nieuwtjes.